İdman etmək orqanizmimiz üçün ən böyük investisiyadır, lakin bir nüansı unutmaq olmaz: hər hərəkət faydalı deyil. Yanlış texnika ilə edilən məşqlər sizi hədəfə yaxınlaşdırmaq əvəzinə bərpası çətin olan zədələrə sürükləyə bilər.
Düzgün texnika niyə bu qədər önəmlidir?
Oynaqların müdafiəsi. Yanlış bucaq altında qaldırılan ağırlıqlar diz, çiyin və onurğa oynaqlarında mikrotravmalar yaradır. Bu isə gələcəkdə artroz və yırtıq kimi ciddi fəsadlara yol aça bilər.
Əzələ balansı. Hərəkət səhv icra olunduqda yük hədəf əzələyə deyil, köməkçi əzələlərə düşür. Nəticədə həm istədiyiniz formanı ala bilmirsiniz, həm də əzələ disbalansı yaranır.
Yorğunluğu ağrı ilə qarışdırmayın
Məşqdən sonrakı «xoş» yorğunluqla yanlış texnikadan qaynaqlanan kəskin ağrını qarışdırmayın. Əgər ağrılar getdikcə artırsa, bu bədəninizin verdiyi siqnaldır.
Qaçış texnikası
Yanlış qaçış forması diz, topuq, bel və digər nahiyələrə əlavə yük yaradaraq ağrı və zədələnmə riskini artıra bilər. Düzgün bədən mövqeyi, addımlama və ayağın yerə düzgün təması daha təhlükəsiz və effektiv qaçmağa kömək edir. Qaçarkən ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, səbəbini müəyyənləşdirmək üçün mütəxəssisə müraciət edin.
Sağlam qalmaq üçün sadəcə hərəkət etməyi deyil, doğru hərəkəti seçin. Zədədən sonra: Ortopedik reabilitasiya.